Cosa fare quando vedi la tua ex con un altro

Quando una relazione finisce, è normale provare una serie di emozioni contrastanti. Tuttavia, la situazione può diventare particolarmente difficile quando si scopre che la propria ex ha iniziato una nuova relazione. Vedere la persona che si amava con qualcun altro può scatenare sentimenti di gelosia, tristezza e confusione. Cosa fare in questi casi? Come affrontare questa situazione dolorosa e andare avanti?

Comprendere le proprie emozioni

Il primo passo per affrontare la situazione è riconoscere e accettare le proprie emozioni. È normale sentirsi feriti, arrabbiati o tristi quando si vede la propria ex con un altro. Non bisogna reprimere questi sentimenti, ma piuttosto cercare di comprenderli e analizzarli.

Uno studio del 2013 pubblicato su Psycology Today (Spielmann, Joel, MacDonald e Kogan, 2013) affermava che quando la qualità di una nuova relazione diminuisce, le persone tendono a pensare di più a un ex: «Gli esseri umani hanno un grande bisogno di appartenenza, e i pensieri legati a un ex desiderabile possono fornire conforto di fronte a una relazione che si deteriora. Anche le migliori relazioni hanno alti e bassi, quindi potresti trovarti a pensare a un ex quando tu e il vostro attuale partner state vivendo una brutta giornata».

È importante ricordare che ognuno elabora il lutto di una relazione finita con i propri ritmi. Il calendario non è un buon criterio per capire il livello di nostalgia che può ancora abitare chi abbiamo di fronte. Fantasticare su un ex non è necessariamente un problema, così come continuare a interessarsi alla sua vita. Le elucubrazioni davanti al telefono sono fisiologiche, così come il ricordo dei bei tempi andati in attesa che ne tornino di nuovi.

Segnali che indicano un legame irrisolto con il passato

A volte, il problema è che l'altra persona non è stata in grado di andare avanti con la propria vita ed è emotivamente legata a una relazione precedente, il che impedisce a quella attuale di crescere e funzionare. Nel tempo, questa ossessione può causare molti problemi. È difficile sondare i pensieri più profondi di chi si ha di fronte, ma ci sono alcuni segnali che si possono osservare:

Silenzio: I veri traumi sono quelli che teniamo nascosti. Se un incidente del passato è stato rielaborato, difficilmente avremmo difficoltà a condividerlo. Lo stesso non si può dire di ciò che ci fa soffrire.
L'ossessione social: Osservare i nuovi follower aggiunti, controllare i like, commentare con eccessivo trasporto quello che fa l'ex, potrebbero essere tutti segnali di un processo di elaborazione ancora in corso.
Impegno: Se la persona che state frequentando vi dice che non è pronta a impegnarsi, non necessariamente deve essere letto come un ostacolo insuperabile. Prima di tutto, c'è da apprezzare l'onestà.

Evitare paragoni e concentrarsi su se stessi

Un errore comune è quello di confrontarsi con il nuovo partner della propria ex. Questo può portare a sentimenti di inferiorità e insicurezza. È importante ricordare che ognuno è unico e ha le proprie qualità. Concentrarsi sui propri punti di forza e lavorare per migliorare se stessi è la chiave per superare questo momento difficile.

Come afferma Vasia Toxavidi, psicoterapeuta e coach interpersonale: «Quando si è ancora single, nella nostra mente c'è la possibilità, o speranza, di tornare insieme, ma quando qualcun altro entra nell'equazione questo scenario inizia a essere messa in discussione. Come esseri umani tendiamo a paragonarci, quindi il fatto che il vostro ex si innamori di un'altra persona può influenzare la vostra autostima e farvi sentire rifiutati, soprattutto se la nuova persona è percepita come migliore in un modo o nell'altro».

Inoltre, è fondamentale evitare di idealizzare la relazione passata. È facile dimenticare i problemi e i motivi che hanno portato alla rottura, concentrandosi solo sui momenti positivi. Ricordare anche gli aspetti negativi della relazione può aiutare a superare la nostalgia e ad accettare la fine della storia.

Strategie per andare avanti

Ci sono diverse strategie che possono aiutare ad affrontare la situazione e ad andare avanti:

Prendersi del tempo per sé: Concentrarsi sui propri interessi, dedicarsi a nuove attività e prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale.
Evitare i contatti con l'ex: Limitare o evitare del tutto i contatti con l'ex, soprattutto sui social media, per evitare di alimentare la sofferenza.
Parlare con amici e familiari: Condividere le proprie emozioni con persone di fiducia può aiutare a sentirsi supportati e compresi.
Cercare un aiuto professionale: Se la sofferenza è troppo intensa e difficile da gestire, può essere utile rivolgersi a un terapeuta per un supporto psicologico.

Come suggerisce Toxavidi, se voi e il vostro ex condividete un gruppo di amicizie, suggerisce di chiedere se saranno presenti a qualche incontro con il loro nuovo partner. «Cercate di evitare l'evento, se è molto doloroso, almeno per qualche tempo», suggerisce. «Cominciate a chiedervi perché vi siete lasciati. Essere un ex significa che la relazione non funzionava», continua. «È facile per la mente dimenticare gli aspetti negativi quando c'è una perdita e ricordare solo i momenti belli».

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Riconquistare la ex: è possibile?

Se l'obiettivo è riconquistare la ex, è importante agire con cautela e consapevolezza. Non bisogna farsi prendere dalla disperazione e commettere errori che potrebbero compromettere definitivamente la situazione.

Una strategia utile è quella di concentrarsi sul proprio cambiamento e miglioramento personale. Dimostrare di essere diventati una persona migliore, più matura e consapevole, può attirare nuovamente l'attenzione della ex. Tuttavia, è fondamentale che questo cambiamento sia autentico e non solo una strategia per riconquistarla.

È importante ricordare che la decisione finale spetta alla ex. Bisogna rispettare la sua scelta, anche se non corrisponde ai propri desideri. Accettare la fine della relazione e concentrarsi sul proprio futuro è la chiave per superare questo momento difficile e trovare la felicità.

In definitiva, vedere la propria ex con un altro è un'esperienza dolorosa, ma superabile. Con il tempo, l'accettazione e il lavoro su se stessi, è possibile elaborare il lutto della relazione passata e aprirsi a nuove opportunità.