Escursioni a Piedi sulla Neve: Consigli e Attrezzatura

Anche quando fuori c'è la neve, potrebbe non essere possibile uscire con la tavola o gli sci, ma questo non significa che non si possa fare cardiofitness! Le escursioni invernali possono sembrare un ossimoro, ma credici quando ti diciamo che sono ancora più mozzafiato di quelle estive e non solo per il freddo!

Le escursioni invernali rappresentano una sfida maggiore rispetto a quelle estive per una serie di motivi, ma il costo di queste ultime rappresenta una barriera d'ingresso molto limitata ed è anche un ottimo esercizio fisico. Quindi, se sei pronto a far uscire le tue scarpe da trekking dal letargo con un po' di anticipo quest'anno, sei nel posto giusto.

Prima di Partire

Prima di fare le valigie e di allacciare gli scarponi, ci sono alcune cose che devi preparare per assicurarti di trascorrere una giornata stellare in montagna e di ottenere il meglio dalle tue escursioni invernali.

1. Controlla le Previsioni del Tempo e delle Valanghe

È fondamentale controllare le previsioni del tempo prima di uscire in inverno. Venti gelidi, neve e pioggia e la riduzione delle ore di luce solare rendono le escursioni invernali più pericolose di quelle estive. Inoltre, se ti trovi in una zona ad alta densità di neve, assicurati di controllare anche le previsioni sulle valanghe e l'altezza della neve, perché è probabile che diventi tanto più profonda quanto più si sale e sappiamo tutti che, in inverno, il tempo può cambiare in un attimo.

2. Inizia con Poco e Presto

Non importa quanto tu sia in forma o quanta esperienza tu abbia in montagna, le escursioni sulla neve cambieranno le abitudini. Le salite possono essere faticose e intense: l'abbigliamento più pesante le rende più difficili, l'aria più fredda le rende più intense e il terreno instabile più faticoso. Quindi, non affrontare una grande escursione per il tuo primo viaggio. Piuttosto, pianifica un percorso breve e gestibile e assicurati di partire presto al mattino per avere tutto il tempo di fare l'escursione prima che il sole tramonti.

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3. Porta con te un Amico Esperto o Fai Sapere a Qualcuno Dove Stai Andando

L'escursionismo in inverno - e in particolare nella neve - comporta dei rischi che forse non esistono in estate. Mentre una gita al sole a luglio è qualcosa che puoi fare all'istante, le escursioni invernali devono essere pianificate meglio. Consigliamo sempre di portare qualcuno con te, perché è facile perdersi tra i punti di riferimento nascosti sotto la neve. È facile fare una pausa e prendere freddo ed è semplice perdere l'orientamento sul ghiaccio o cadere in un fosso perché non lo vedi! Avere un compagno con te ti garantisce un aiuto quando ne hai bisogno, ma almeno fai sapere a qualcuno dove stai andando e resta in contatto con lui.

4. Munisciti di Mappa e Bussola

Anche se le escursioni sono diventate molto più facili e sicure grazie all'uso di Google e Apple Maps e all'avvento degli smartphone, in montagna non sai mai cosa può succedere. Batterie scariche, telefoni inceppati e assenza di segnale potrebbero lasciarti a piedi. In questi casi, è sempre bene avere una mappa fisica che ti aiuti a raggiungere la salvezza e magari anche una bussola, se non sei sicuro di dove stai andando!

Cosa Indossare

Quando fai un'escursione in inverno, quello che indossi può fare la differenza, quindi pianificare in anticipo e avere tutti gli strati e gli accessori necessari ti permetterà di affrontare al meglio gli imprevisti.

Baselayer per l'Escursionismo Invernale

Quando si fa un'escursione sulla neve, gli strati sono fondamentali. Poter aggiungere o togliere uno strato a seconda della temperatura è il modo migliore per affrontare le escursioni invernali. Pensa a come vestirti per sciare: inizia con un top a maniche lunghe, sottile e traspirante, e uno strato intermedio leggero, come un pile o una giacca puffer traspirante. Nella parte inferiore, a seconda del freddo che fa, potresti indossare dei leggings termici o dei pantaloni per lo strato di base oppure optare per i pantaloni da trekking foderati in pile, che sono traspiranti e ti proteggono dal vento.

Abbigliamento per Escursioni Invernali

Anche se inevitabilmente ti riscalderai durante l'escursione, avrai bisogno di un cappotto caldo e isolato quando inizierai a camminare, soprattutto se ti addentrerai in una mattina fredda. Assicurati di mettere in valigia anche un guscio impermeabile leggero, nel caso in cui il tempo cambi.

Per quanto riguarda le gambe, ti consigliamo di portare con te un paio di pantaloni impermeabili e leggeri, perché anche se i pantaloni da trekking sono impermeabili, saranno freddi e scomodi dopo un forte acquazzone o un periodo di neve.

Guanti

I guanti che porterai con te dovranno essere adeguati alla temperatura in cui farai l'escursione. Ma a prescindere da questo, assicurati che siano impermeabili! Le mani fredde non sono una passeggiata durante una camminata. Tuttavia, se il clima è più caldo, vale la pena di portare in valigia un guanto di fodera, più sottile e traspirante. Un guanto di fodera può essere tenuto quando indossi un guanto esterno, in modo da avere la versatilità di entrambi a seconda del tempo!

Cappelli

Come tutti sappiamo, la testa disperde molto calore, quindi assicurati di indossare un cappello per tenerti al caldo. Molti cappelli da trekking sono dotati di speciali fodere interne in lana che li rendono più caldi, traspiranti e magari anche impermeabili. Il cappello deve essere abbastanza aderente, perché ad alta quota può esserci molto vento e quindi potrebbe volare via se non fai attenzione!

Calzature per le Escursioni Invernali

Le calzature sono di fondamentale importanza per ogni escursionista e un buon scarpone è essenziale per le escursioni sulla neve. Hai bisogno di suole speciali per le escursioni su neve e ghiaccio (o almeno di ramponi!), inoltre devono essere impermeabili, isolati e comodi. Ti consigliamo di indossare uno scarpone da trekking (piuttosto che una scarpa), che protegge la caviglia e offre maggiore supporto. Puoi acquistare degli scarponi da alpinismo che si adattano ai tuoi piedi, come quelli da sci o da snowboard, e che dovrebbero migliorare il comfort e la stabilità del piede sui terreni più difficili.

Ghette

Le ghette sono una necessità assoluta per le escursioni sulla neve e sono una protezione tra i pantaloni e gli scarponi contro l'umidità e la fanghiglia. Si avvolgono intorno agli angoli e si adattano alla parte superiore dello scarpone per evitare che la neve scenda lungo il risvolto. Questo accessorio piuttosto singolare si rivela utile quando si arranca nella neve alta e ti mantiene caldo e asciutto.

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Attrezzatura per Escursioni Invernali

Le escursioni sulla neve sono molto più faticose sia per la temperatura che per il terreno. Senza contare i diversi tipi di neve e ghiaccio, come la polvere fresca, la neve compatta e la fanghiglia primaverile.

Ramponcini

Servono ad agganciare il ghiaccio o la neve dura e compatta ad ogni passo e forniscono un grip extra che ti impedisce di scivolare. Indossarli ti permette di gestire più facilmente i terreni irregolari e scivolosi, ma non sono adatti alle escursioni più impegnative.

Ramponi

I ramponi sono invece ottimi per gestire le escursioni più impegnative! Molto simili alle microspike, nel senso che si attaccano al tuo normale scarpone, i ramponi sono dei ganci affilati che ti permettono di scalare pendii altrimenti impraticabili nella neve e nel ghiaccio. I ramponi sono disponibili in diverse varianti, da quelli destinati a un uso più informale con punte più piccole, fino ai ramponi da arrampicata su ghiaccio, aggressivi e affilati.

Racchette da Neve

Le racchette da neve, o ciaspole, funzionano espandendo la superficie effettiva dei tuoi piedi, riducendo così la quantità di peso su un determinato punto. La forza di compressione della neve potrebbe non essere sufficiente a sostenere le tue normali scarpe, ma le racchette da neve aiutano a utilizzare più superficie di neve per sostenerti, rendendo meno probabile il rischio di sprofondare! Inoltre, sono dotate di microspike e sono progettate per facilitare la camminata in salita. Se hai intenzione di camminare nella neve alta, le ciaspole sono un acquisto obbligato.

Bastoncini

I bastoncini da trekking sono molto simili a quelli da sci e offrono molti degli stessi vantaggi. I bastoncini aggiungono un ulteriore punto di contatto con il terreno, migliorando l'equilibrio e aiutandoti a mantenere una posizione più sicura. Sono anche molto utili durante le discese, in quanto ti aiutano a controllare la velocità e ti forniscono un supporto in caso di perdita di equilibrio.

Durante le Escursioni

Mentre sei in montagna, sarai esposto al tipo di clima che solo le montagne in inverno possono produrre. Per questo è importante essere preparati per ogni evenienza. Di seguito ti elenchiamo alcuni dei nostri migliori consigli per rimanere al top anche nelle condizioni più difficili.

Porta con te una Bevanda Calda

Durante l'escursione ti sentirai caldo e carico, ma quando ti fermi per una pausa, non c'è niente di più benefico che riscaldare le tue viscere con una bevanda calda. Preparane una in un thermos prima di partire per darti un po' di energia e calore in più durante il cammino. Noi preferiamo la zuppa o la cioccolata calda se preferisci una rapida carica di zuccheri!

Rimani Idratato

Le escursioni sulla neve fanno sicuramente sudare. Quindi, anche se fa freddo, dovrai sforzarti di rimanere idratato per tutto il giorno. Una sacca d'acqua è il modo migliore per rimanere idratati in movimento, ma se stai facendo un'escursione a temperature inferiori allo zero, probabilmente avrai bisogno di una borraccia isolata o di una speciale sacca d'acqua invernale per evitare che si congeli!

Cammina con il Sole

È consigliabile iniziare la giornata presto, possibilmente al sorgere del sole, e assicurarsi di completare il percorso prima che il sole tramonti. Una buona regola è quella di controllare l'ora in cui il sole tocca lo zenit (il punto più alto) e, se non sei ancora a metà del percorso, torna indietro. La notte arriva rapidamente in inverno e non vorrai essere sorpreso quando la temperatura si abbassa.

Scegli Percorsi che ti Facciano Faticare!

Per mantenerti caldo durante l'escursione, può essere utile scegliere sentieri con una pendenza costante. Se è troppo ripido rischi di cadere o di farti male, ma se è troppo piatto non riuscirai a generare abbastanza calore corporeo. Scegliere una passeggiata con una pendenza media ti permette di stare al caldo, di fare cardiofitness e di ridurre al minimo il rischio di infortuni!

Portati degli Spuntini da Consumare in Marcia

Che tu sia in giro per poco o per molto tempo, è importante portare con te degli spuntini ricchi di energia da consumare in movimento. Fermarsi per il pranzo significa permettere al tuo corpo di raffreddarsi, quindi prendere piccoli snack come noci, bacche, frutta secca, cioccolato o barrette energetiche è sicuramente la soluzione migliore. Se a questi si aggiunge un po' di zuppa calda dal tuo thermos, potrai affrontare la strada in mezzo alla neve.

In Caso di Emergenza

Anche se è raro, le escursioni sulla neve possono comportare dei rischi. Valanghe, crepacci, buche, scoscendimenti e ghiaccio debole sono tutti elementi che dovrai tenere in considerazione e per i quali dovrai avere un piano di sicurezza.

Predisponi un Piano di Sicurezza

Anche se ti aspetti che il tempo sia buono e che le condizioni del terreno siano stabili, e magari conosci il sentiero, devi sempre avere un piano di sicurezza. Porta con te un telefono di riserva o un telefono satellitare con il numero del soccorso alpino locale. Tieni a portata di mano un percorso alternativo facile e veloce che possa riportarti in montagna; inoltre, conoscere l'ubicazione dei rifugi, come ad esempio le baite, è un ulteriore livello di protezione.

Essere Consapevoli del Rischio di Valanghe

Prima di partire dovresti verificare il rischio di valanghe della tua destinazione, ma anche essere consapevole di quali sono le zone della montagna a rischio quando scegli il tuo percorso è una scelta intelligente. Mentre sei in montagna, devi stare attento ai segni di valanga, come crepe nella neve, sensazione di avvallamento del terreno sotto i piedi e forte vento.

Porta con te una Lampada Frontale

Dovresti pianificare l'inizio e la fine del tuo percorso durante le ore di luce, ma se sei in ritardo sulla tabella di marcia, potresti ritrovarti a terminare il percorso al buio. Porta con te una lampada frontale completamente carica e tienila al caldo nella borsa, pronta per questa eventualità.

Saper Costruire un Riparo di Emergenza

In un'escursione di un giorno probabilmente non dovrai portare con te una tenda, ma è consigliabile portare nello zaino un sacco di emergenza. I sacchi o rifugi d'emergenza vengono utilizzati se devi fermarti per un periodo prolungato e hai bisogno di proteggerti dai venti gelidi e dalla neve, conservando il calore corporeo. Un riparo d'emergenza è una tenda pop-up leggera, mentre una borsa d'emergenza è un sacco impermeabile di grandi dimensioni in cui ci si può infilare in attesa dei soccorsi.

Sapere come Accendere un Fuoco

Nel peggiore dei casi, potresti rimanere bloccato per un po' di tempo e, in tal caso, tenere il caldo ha la massima priorità. Essere in grado di accendere un fuoco significa anche poter segnalare i soccorsi e mostrare la propria posizione, oltre che sciogliere la neve per ottenere acqua, asciugare i calzini bagnati in caso di necessità e molto altro ancora. Esistono accendifuoco resistenti alle intemperie che puoi acquistare e portare con te e che ti rendono la vita molto più facile rispetto al semplice trasporto di fiammiferi o accendini. Anche i fornelli portatili sono in grado di fornire una bevanda calda se ne hai bisogno, ma non creano fumo o "fiamme" che possano aiutare a segnalare i soccorritori.

Breve Riassunto dei Nostri Migliori Consigli

Abbiamo affrontato le nozioni di base, ma riassumiamo i nostri migliori consigli per le escursioni in inverno:

Porta con te una lampada frontale (e batterie di ricambio)
Il nostro primo consiglio è quello di portare con te una torcia elettrica! L'oscurità arriva rapidamente in montagna, e ancora più rapidamente in inverno. Tenere con te una torcia elettrica completamente carica è essenziale. Non si sa mai cosa può succedere, quindi avere sempre una fonte di luce è una scelta intelligente, per ogni evenienza.
Non dimenticare la protezione solare e gli occhiali da sole
Il sole ad alta quota è notoriamente forte e la neve riflette i raggi UV, rendendo ancora più facile scottarsi. Indossa occhiali da sole con protezione UVA/UVB al 100% per proteggere i tuoi occhi e assicurati di mettere anche la crema solare, anche se è nuvoloso. Metti la crema solare nello zaino in modo da poterla riapplicare durante l'escursione.

Ciaspole o Antiscivolo: Le Differenze

La scelta tra ciaspole e antiscivolo dipende dal tipo di neve e dal percorso che si intende affrontare.

Ciaspole

Utilizzale solo con le scarpe adatte.
Aumentano la superficie di contatto sulla neve, distribuendo uniformemente il tuo peso per permetterti di affondare meno e di aumentare il comfort durante l'attività.
Ideate in modo che camminare risulti naturale.
La loro forma stretta al centro aiuta ad evitare di inciampare quando si cammina.
La possibilità che il tallone si sollevi permette al piede di muoversi in modo naturale, rendendo la camminata con le ciaspole particolarmente semplice ed istintiva.

Antiscivolo

Possono utilizzare con con scarpe o doposci.
Pratici da indossare, facili da togliere o trasportare.
I ramponcini o i sistemi antiscivolo consentono di avere presa su un terreno innevato o leggermente ghiacciato grazie ad una suola dotata di punte metalliche o di un sistema di corde.
Questi due sistemi ti consentono di camminare in tutta sicurezza senza scivolare.

Quando Scegliere le Ciaspole?

Sui sentieri dedicati a questa attività.
Su un itinerario con o senza dislivello. Camminare su un terreno pianeggiante con le ciaspole è facile e divertente.
Per percorsi con pendenze ripide scegli i modelli di ciaspole dotati di alzatacco.

Quando Scegliere gli Antiscivolo?

Quando il sentiero è stretto o accidentato.
Quando il percorso che hai scelto è molto accidentato, con passaggi stretti nella foresta, pendii ripidi, passaggi delicati con ostacoli.
Quando il terreno non è uniforme.

Cammina sempre con dei bastoncini! Distribuiscono lo sforzo, in piano, ti supportano in salita, ti sostengono in discesa e ti aiutano a mantenere l'equilibrio nei traversi. Per le escursioni sulla neve, i bastoncini devono essere dotati di rondelle grandi, per non affondare nella neve.

Spero che questi consigli ti siano utili per goderti al meglio le tue escursioni sulla neve! Ricorda sempre di prepararti adeguatamente e di prestare attenzione alle condizioni meteorologiche e del terreno.

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